下午空堂跑去選了心諮系的課,
挺有趣的:P
以下是筆記>>-----------------------------------------

諮商:專業的幫助。表達對來談者無條件的接納、尊重、關懷,讓他/她覺得安全。

羅吉斯先生曾提出三個諮商師必備的條件:
1、同理心 2、無條件積極關注 3、真誠與一致 

所謂傾聽:
將對方說的話當成一回事,認真且專注的聽他/她說。

後設思考:
當接收到一個訊息後,自己心裡產生的想法。

諮商時應注意:
1、不能急 2、看重來談者 3、用來談者的感覺來感覺(同理心) 4、不必喜歡,但要尊重來談者 4、不能有評價

*讓強悍的人放下武器的方法:讓他/她覺得安全。越強悍的人其實往往越脆弱。
*承認自己的缺點,才能改變。
*當一個人沒有自尊時,說道理是沒用的。而一個人的自尊,來自於善意的回應。
*協助來談者看到問題,而不是告訴他該怎麼做。
*若談的不好,該檢討的是方法不對,而不是傷害自尊。(太容易受傷的人不能做諮商師XD)
*永遠要準備好迎接問題。

以下是心得>>-----------------------------------------

老師一開始先放了小故事(?)給大家聽,
要大家注意裡面講了些什麼,
聽完後要問問題。
當大家很專心的聽完之後,
老師請人發表自己用什麼樣的方式專注。
答案包含了"一字一句認真聽清楚、想辦法記住她所敘述的事...etc."
而我的方法,
是在她所述的同時將文字轉換成圖片,
(ex.她:我看著滿天星空... 我:(想像自己也身在夜空之下))
這也算是一個新發現(笑)。
雖不敢說自己是完全專注,
但至少在聽的過程少有自己的聲音跑出來打斷思緒,
會讓我分心的反倒是視覺,
所以後來都只盯著白紙看@~@。

當老師說到小朋友的例子時,
腦袋裡跑出來的就是那些被我放棄的關係...。
其實對於我弟,
內心一直有著小小的愧疚感...
當時他在學腳踏車,
雖然希望他進步,
但當時我用錯方法了,
這或許是造成他現在個性的原因之一。
雖是無心但我真的做錯了。
只能在我學得更多時~
想辦法改善一切。
我覺得我們的關係有在進步(不是只有表面)~
這樣就很值得開心了:)。

另一個案例是我姐,
大概是受到的反彈力過多(?),
所以目前仍無法放開自己去嘗試和她有良好互動,
總是心裡的天使和惡魔在拉扯。
想想,
我也的確是完全淪為凡人一名了(以前總希望自己不同XD),
受了傷~無法忽略,
開始斤斤計較為何得到如此的負向回報(我絕對不會主動攻擊人的,這點我很有自信),
或者受了傷就決定保持安全距離...等等。
我可以說"這就是人性",
繼續堅持不讓自己多受傷,
也可以聽從有著偉大情操的另一個自己的命令"盡自己的力,幫所有的人",
就目前而言...
或許,
還是當凡人比較好吧?!(思考)
畢竟我仍沒有足夠信心讓自己完全不受影響,
如果自己都撐不住了,
要如何幫助別人?
更何況讓其他愛我的人擔心就不好了...。

所以,
我承認自己的平凡,
但會希望哪一天...
自己也能夠不平凡。

另外,
怎麼想都還是覺得~
我的自尊是在高中建立的。
謝謝所有對我好的人:)
真的非常感謝。

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